Eine Nährwerte Tabelle verrät, welche Nährwerte der menschliche Körper täglich braucht, wie viele Kalorien in einzelnen Speisen stecken und welche Menge an kcal man ohne Gewichtzunahme individuell zu sich nehmen kann.

Zu den Themen Fitness, Muskelaufbau und Bodybuilding möchte ich euch in einfachen und verständlichen Worten Tipps und Tricks vermitteln, die euch hoffentlich zu effektiverem, erfolgreicherem und härterem Training verhelfen. Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man gerne den ein oder anderen Aspekt eines erfolgreichen Trainings aus den Augen verliert und deshalb die Resultate nicht mehr die sind, die wir uns erhoffen.

Eine kleine Checkliste:

Zielsetzung
Habe ich mir ein realistisches Ziel definiert und eine Zeitraum definiert in dem ich dieses Ziel erreichen möchte? Habe ich auf Grund dieses Ziels mein Training und meine Ernährung geplant?

Training
Ist die Zeit die ich im Fitnessstudio verbringe, wirklich optimal genutzt und optimal geplant oder gehe ich ohne Plan ins Training?

Ernährung
Weiss ich wie viel Kalorien ich zu mir nehmen darf? Ernähre ich mich richtig?

Erfolgskontrolle:
Kenne ich meinen Körperfettanteil und sehe ich dadurch ob ich wirklich auch Muskeln oder nur Gewicht zugenommen habe?

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Es ist erwiesen, dass die Gene, die man bei der Geburt mitbekommt einen entscheidenden Anteil an der Figur haben. Es gibt eben Menschen die von Natur aus einen guten Stoffwechsel haben und somit viel Nahrung zu sich nehmen können, ohne an Gewicht zuzulegen. Andersrum gibt es Menschen die eher gute Futterverwerter sind und daher leicht zunehmen. Die Gene sind ebenfalls für den Fettstoffwechsel verantwortlich, der Abbau von Fettsäuren funktioniert bei manchen Menschen besser, bei anderen weniger gut. Die Gute Nachricht ist, dass niemand aufgrund seiner Erbanlagen mit Übergewicht leben muss, nur müssen Menschen die gentechnisch benachteiligt sind, wesentlich mehr Anstrengungen unternehmen um sein Normalgewicht zu halten.